uda i

P4TR filmik mam w planach na dzisiejszym treningu, ostatnio robilam ale jakos z widownia zle mi szlo Zobaczymy, moze sie uda tym razem. Ale nic nie obiecuje. Falus to moja najukochansza (i juz jedyna) babcia wiec ciesze sie okropnie Kingus Wstawiam zdjecie i lece do ciebie

[...] podziwiam cie niestrudzona kobieto. Pompki sa fascynujace, taki moj maly cel lacznie z podciaganiem :) Falus nadgarstki juz ok, jeszcze zakwasy na posladach trzymaja, postaram sie cos wstawic. Zyrafko no ja glupia na zywiol poszlam i sie wogole nie rozgrzalam, gupia :) teraz juz bede paamietac! Tez ci sie uda, zobaczysz :) Pozdrowienia :)

Nooo, rozgrzeweczka bardzo wazna rzecz, bo bez niej można sobie krzywdę zrobić i potem cierpieć z braku treningów przez długi czas A czy uda mi sie z tymi pompeczkami i podciąganiem to się okaże za rok może. Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2010-02-05 09:47:10

Zyrafka uda sie na pewno, tylko probuj od czasu do czasu Teraz musze sie przyznac od dwoch dni zasmiecam minimalnie diete, troszke sie spuscilam z oka i teraz nie jestem zadowolona. Wczorjaszy dzien traktuje jako czit, byl kebab na obiad, dzis znow lod. Jutro co bedzie wole nie myslec - urodziny babci. Rany nie widzialam sie z rodzinka tak dlugo, [...]

[...] stanie wytlumaczyc? Raz widze ladn barki >dopakowane< innego razu szukam ich bo nic nie ma. Nie wiem czy cialo moze sie z dnia na dzien transformowac, ale np dzis moje uda mi sie podobaja, zewnetrzny bok wyglda ladnie jakby sie splaszczyl. Boje sie co zobacze w lustrz jutro. Ucho poki co wyleczone :) i dzis na silke ide :) ciesze sie bo [...]

O jak przyjemnie... poslady bola, uda z tylu tez.... czlowiek czuje ze zyje :) Zyrfciu chcialam poprosic sznowna publike i opuszczenie miejscowek, w konu na silowni sie cwiczy a nie pierniczy. Wybralam opcje ignorowania towarzystwa, muzyka full i robie swoje. Tylko przy siadach to nie do konca latwo, ale co tam dzis juz nie pamietam o tym ;) Zdj [...]

[...] i fakt pomieszalam wszystko ale juz wiem produkt ktory opisywali to Vitargo electro-energ a to co opisywali to osmolalnosc. No i tego mialam szukac tylko nie wiem czy mi sie uda tutaj kupic, ale spoko juz wynalazlam pol sklep z uzywkami, ceny nawet spoko. No dobra wiem pije bialko, ale jak juz bede miala te wegle to mam je pic przed aero a potem [...]

czesc tygrusku zycze wszystkiego najlepsiejszego w dniu kobitek! zycze ci sily i wytrwalosci dalabys mi przepis na chleb? jestem pod wrazeniem. jesli chodzi o uda ja cwicze od ponad miesiaca wlasnie unoszenie nog tylem na lince gdzie mam zahaczona ja na kostki...cwicze tak miesnie posladkowe oraz staję bokiem i przyciagam linkę do kostek cwicząc [...]

Hehehe Pati, no dodaj im przyspieszenia... Rosniesz cala, to nie szkodzi. Ja oczywiscie tez zaczynam nie od tych partii co potrzeba i uda sie odezwaly, jak zwykle no nie poradzisz, tak to juz musi byc najwidoczniej. Jestem mimo to dobrej mysli. Na zdieciu widac,ze plecki ladnie Ci sie poszerzyly,a talia wcale nie wyglada na wieksza. [...]

No i kolejny tydzien, dzis dzien treningowy :) Odliczam dni do konca tego mojego eksperymentu. Czuje ze dupa i nogi to mi niezle urosly, rece sie chyba zatrzymaly :( Dlaczego latwo mi budowac miesnie na nogach jak ja chce rece tak bardzo. Uda z przodu mnie pala strasznie :) Zostalo 14 dni, potem tne ostro :) Nie moge sie doczekac :) Jesli sie [...]

[...] rady, więc całe ćwiczenie na nic – czwórki się zmęczyły, owszem, ja zresztą też, ale brakowało mi tego mocnego dopięcia i zatrzymania w szczytowym punkcie ruchu. Za tydzień uda będę ćwiczył już na uczelni, więc zobaczę, jak będzie się sprawować miejscowa maszyna. (seria trzecia) http://youtu.be/SuK0ByJkWo0 (regres pierwszy) [...]

[...] rady, więc całe ćwiczenie na nic – czwórki się zmęczyły, owszem, ja zresztą też, ale brakowało mi tego mocnego dopięcia i zatrzymania w szczytowym punkcie ruchu. Za tydzień uda będę ćwiczył już na uczelni, więc zobaczę, jak będzie się sprawować miejscowa maszyna. (seria trzecia) http://youtu.be/SuK0ByJkWo0 (regres pierwszy) [...]

@kieszko89 Powiedz to moim spodniom aby się nie rwały przy szwach pod kroczem ;d Znajoma krawcowa mówiła, że to przez siedzący tryb pracy i.... grube uda, więc siła wyższa i muszę je zmniejszyć tyle ile się da.. jeszcze ze 2,3 cm Jest sens robić 7dni treningowych jak pisałem wyżej, tzn. 4 x siłownia plus aeroby plus 3 x interwały lub 2x interwały [...]

[...] Regulamin rywalizacji sportowej low-kick 1. Zawody rozgrywane wedlug regulaminu low-kick rozgrywa sie w taki sam sposób jak full-contact, ale jest tu dozwolony kontakt na uda przeciwnika od zewnatrz i wewnatrz. Mozna atakowac uda stopa i piszczela oslonieta protektorem. Za technike w uda przyznaje sie 1 punk pomocniczy. Rozdzial XII Zasady [...]

Biniu ja jako jedyny składnik białko nadal staram się trzymać na stały poziomie 2,5 g/kg. Zresztą nawet, jeżeli się nie uda, to przez te parę dni większych strat nie będzie. Jak będę czuł, że za mało dostarczyłem danego dnia białka, to zapiję odżywkę na noc i powinno być dobrze, bo to tylko parę dni. nie to mialem na mysli bialko znakomocie tlumi [...]

Biniu a jak polecasz jeść jeśli są dni gdzie nie nie uda się trzymać "naszej" diety ( np weekend, święta )? Jemy co 3 godziny czy jak poczujemy głód czy...? po czesci odpowiedz wyzej a pelna zalezna bedzie od celu ! w Swieta jesli nei ma scislej diety redukcyjnej poprostu radujemy psychike i dajemy jej odpoczac jesli jestes na diecie [...]

[...] nie leci nic mięśnia, a nawet w pewnym momencie organizm zaczyna je budować mimo palenia smalcu. Ja zachowałem swoją wagę sprzed redukcji, a smalec poleciał zwłaszcza na udach, gdzie zawsze szło opornie. Do tego szczególnie nie machałem aerobów, bo zdarzyło mi się raz może dwa na tydzień pomachać 15 min na steperze. Mam zamiar na tym zjechać [...]

[...] potreningowego szejka do bilansu, a dam w nim na start 30-40g WPC i 40g carbo, czyli ~0,5g/kmc) często będę musiał robić interwały po rozpoczęciu jedzenia, czasem się może uda na czczo - wtedy na pewno przed pójdzie BCAA treningi póki co zawsze będą na czczo - też BCAA przed ale kiedy zjem już jakieś posiłki - to czy BCAA byłoby takie [...]

[...] brzuch boli mnie jeszcze teraz, cholerne wzdęcie nie wiem skąd... Także wczoraj powinienem zjeść ~3k kcal a zjadłem w porywach 1700, tragedia... Spróbuję jeść około 15.30 posiłek w pracy (mięso+węgle+trochę tłuszczu) i później może uda mi się jakoś dobić do dziennego bilansu. Jak nie wyjdzie to trudno, przynajmniej będę wiedział, że próbowałem :)

[...] musi byc :) teraz leciałem bez sensu z tym brzuchem... ;P (teraz to widze) ale postaram sie to zmienić. oczywiście najpierw trzeba jeszcze fat zgubic;p bo tak to nie ma sensu;p moze mi sie uda;p (mam nadzieje) ;)) podejscie nr 3 chyba;p pzdr:) Zmieniony przez - dabadu w dniu 2010-07-22 19:17:00 Zmieniony przez - dabadu w dniu 2010-07-22 19:17:39